如今跟着东说念主们越来越深爱调养、护肤，许多东说念主即使到了50岁以致60岁，已经大致保执很年青的外在气象。越来越难以仅凭外在来判断一个东说念主是否朽迈。但是，简直的朽迈其实我方不错通过“舌头”感知到。

关于上了年岁的东说念主群来说，体魄的多项功能渐渐启动退化，舌头也会出现一些变化。中医上讲，舌与心、脾、胃等脏腑密切相关，舌的变化不错反应这些脏腑的功能气象。有照拂发现，3个变老推崇，从舌头启动！如果一个王人莫得，评释你还年青！

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3个变老推崇，从舌头启动！

1. 味觉退化，吃啥没味

“东说念主变老，舌头也会变鸠拙”。有莫得发现家里上了年岁的老东说念主时常吃饭口味王人很重。这是因为东说念主的朽迈，味觉也会退化，变得不敏锐，吃什么王人会合计“没滋味”。

2007年《化学感应》期刊上的一项照拂就指出：比较年青东说念主，老年东说念主关于食品滋味、食品资地、滋味刺激浓度的感知王人更低。换句话说，生离差别咸，老年东说念主王人需要更高的浓度，才略体会到和年青东说念主同样的嗅觉。 ①

广州新华学院校长王庭槐等东说念主编写《生理学》（第9版）中指出，60岁以上的东说念主对食盐、蔗糖检知阈值比20～40岁的东说念主高1.5～2.2倍，也即是老年东说念主思要品味到和年青东说念主同样的滋味，需要加入食盐、蔗糖的浓度到 1.5～2.2 倍。 ②

2. 口干舌燥，唾液减少

许多上了年岁的东说念主老是嗅觉口干痛苦、嘴里发黏，若何喝水也无论用。这是因为跟着年龄增多，唾液分泌会减少，舌头会开头感受到。据中华口腔医学会发布的《唾液减少患者口腔疾病诊疗和管制的内行共鸣（2024）》中就指出，年龄增多是导致唾液减少的要素之一。 ③

跟着年龄增多，唾液腺的结构和功能也会发生蜕变，如唾液腺组织萎缩等，导致唾液分泌量减少。

3. 食欲减退，嘴巴没味

许多东说念主到了一定年岁发现我方吃什么王人不香，已往我方额外心爱吃的食品，如今吃起来也嗅觉兴致索然，以致有些东说念主还会出现厌食、食量减少等。

有照拂指出，味觉退化最凯旋的推崇即是嘴巴没味，冉冉对食品失去兴致，启动挑食，吃什么王人不香，以致出现食欲衰颓、厌食。 ④

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体魄好不好王人写在舌头上，赶快我方对照一下

舌头除了能感知朽迈，许多健康问题，也不错在舌头上不雅察到。武汉协和病院中西医贯串科主任医师范恒2023年在健康时报刊文先容，中医认为，不雅舌色可知疾病性质，通过不雅察舌头的神气、花式、裂纹等，不错初步判断健康气象。 ⑤

1. 舌头浮胖——水湿重

舌头抽象胖大多与水湿停留联系，时常有脾胃虚亏、脾湿或肾阳虚问题。胖舌头的边际平时与牙齿摩擦，还会出现齿痕。

改善范例：这类东说念主群平时不错多吃一些：茯苓、山药、大枣、山楂等健脾利湿的食品。

2. 舌体发白——气血虚

舌体发白、血色很少，主如果气血两虚的问题，其中最常见的是脾虚，多推崇为浑身无力、胃有胀满感、贫血等。

改善范例：这类东说念主群平时不错吃当归炖鸡汤，或者红枣乌鸡汤，有助于益气补血。

3. 舌侧发红——怒气旺

中医认为舌头的两侧与肝对应，有怒气时，舌质会发红，但两侧红得更赫然，这类东说念主群可能不仅口干，还发苦，眼睛发红等，王人属于怒气旺的推崇。

改善范例：薄情平时不错喝药茶泄怒气，比如用苦丁茶加上菊花、蔓荆子沏水等。

4. 舌尖发红——心肺火

如果舌头偏红，尤其是舌尖发红，主如果心火上炎的推崇，可能出现口干、浮薄、口角生疮、休眠不好、小便发黄、大便偏干等症状。 如果舌头前半部分发红，还追随咳嗽、鼻干、咽干等不适，一般属于肺火旺的问题，诊疗时需要清肺热、通腹气。

改善范例：这类东说念主群平时不错用玉米须煮水喝，或用金盏花、白茅根煮水饮用。

5. 舌质发紫——有血瘀

如果舌头呈绛紫色，晦暗不津润，紫中略带灰色，伴有口干口臭、大便干燥、小便短赤、情态焦急、失眠等，主要与血瘀、脾胃干冷联系，诊疗方面需要清散热气、化瘀利湿。

改善范例：这类东说念主群平时不错平时吃冬瓜、大白菜、苦瓜以及绿豆汤等，性凉又利湿。

6. 舌苔黄腻——肝脾干冷

舌苔黄腻是肝脾有干冷的推崇，这类东说念主群时常情态急躁、容易口渴、口苦口臭等。如果口臭、爱喝凉水，多是干冷影响了脾胃的升降，消化不良，导致胃火旺。

如果干冷影响了胆汁的排泄，则会口苦。另外，中医讲“肝开窍于目”，肝脏功能不调容易出现两目干涩、视力减退等眼部不适。

改善范例：薄情颐养日常饮食，食用清淡的、易消化的食品，少吃油炸、辛辣食品。可在大夫引导下吃一些滋阴健脾养肝的药，颐养脾胃和肝。

7. 舌苔白厚——脾胃不好

健康的舌头名义唯唯独层薄薄的白苔，不错蒙胧看见底下的舌头，但如果舌苔过于白厚，凯旋把舌头盖住了，这种舌象多辅导脾胃不好，消化不良，平时容易出现泻肚、胃疼等问题。

改善范例：这类东说念主群平时不错多吃一些冬瓜、薏苡仁、怀山药等，有助于健脾养胃。

精选

著述

本文综合自：①Kremer S, Bult JH, Mojet J, Kroeze JH. Food perception with age and its relationship to pleasantness. Chem Senses. 2007 Jul;32(6):591-602.②王庭槐. 生理学（第9版）. 北京：东说念主民卫生出书社. 2018. 291-292③中华口腔医学会. 唾液减少患者口腔疾病诊疗和管制的内行共鸣（2024）[S]. 2024.④Susan S. Schiffman, Intensification of Sensory Properties of Foods for the Elderly,The Journal of Nutrition, Volume 130, Issue 4, April 2000, Pages 927S–930S⑤2023-05-05健康时报《体魄虚实望望舌头》

裁剪：鲁 洋